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Devido aos seus muitos benefícios para a saúde, o óleo de onagra é amplamente utilizado como um remédio natural para tratar vários problemas de pele e cabelo, aliviar a dor, reduzir os sintomas de certas doenças ou mesmo ajudar na perda de peso. Se quiser saber mais sobre o óleo de onagra, continue lendo este post porque aqui nós lhe contamos tudo sobre seus benefícios, contra-indicações, para que ele é usado e como pode tirar o máximo proveito das suas propriedades. Tome nota! O que é óleo de onagra Este óleo vem de uma planta herbácea conhecida cientificamente como Bienal de Oenotera, mas mais conhecida como onagra ou prímula noturna. É nativo da América do Norte, mas no século XVII espalhou-se por outras áreas, como a Europa, principalmente para fins decorativos. Mais tarde foram descobertas as suas numerosas propriedades sanitárias e foi então que começou a ser usado como remédio caseiro para curar feridas, cicatrizes e outros problemas. A prímula da noite é uma planta medicinal selvagem que cresce frequentemente ao longo das bermas das estradas e estradas. Suas flores são de cor amarela e seu óleo milagroso, tão popular, é extraído das sementes quando prensadas a frio. Propriedades do óleo de onagra O óleo de onagra é rico em ácidos gordos, especialmente ácido linoleico e ácido gama-linolénico, que fazem parte do grupo Omega 6. Estes ácidos gordos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, mas como não os sintetizamos, devem ser incluídos na dieta através de alimentos como os frutos secos. Abaixo, vamos informá-lo com mais detalhes sobre todos os benefícios para a saúde destes ácidos que pode encontrar no óleo de onagra. Recomendamos que dê uma vista de olhos no nosso artigo sobre as propriedades da árvore do chá, pois ela tem benefícios muito semelhantes ao óleo de onagra. Benefícios do óleo de onagra Combate a síndrome pré-menstrual: um dos usos e benefícios mais populares do óleo de onagra é o combate aos sintomas da síndrome pré-menstrual. Se é mulher, pode ajudar a reduzir o inchaço, dores e até mesmo a depressão ou mudanças de humor da TPM. Propriedades calmantes e hidratantes: rico em vitaminas E e F, este óleo ajuda a suavizar e hidratar a pele, tornando-a um tratamento natural perfeito para peles secas ou com certos problemas como dermatite atópica ou eczema. Previne doenças cardíacas: pode ajudar a regular a pressão vascular, reduzindo as hipóteses de sofrer um ataque cardíaco. Também aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, prevenindo coágulos e, portanto, doenças relacionadas, como trombos. Também reduz os níveis de colesterol ruim. Propriedades antioxidantes: é considerado um bom remédio natural para combater os sinais de envelhecimento precoce. Propriedades anti-inflamatórias: outro dos seus benefícios mais notáveis é que o óleo de onagra é utilizado para aliviar a dor. Também pode ajudar a proteger o estômago de irritações causadas por algumas doenças gastrointestinais e combater doenças como a artrite reumatóide. Ajuda a perder peso: este óleo tem um efeito saciante que pode reduzir o apetite. Também evita a acumulação de gordura e ajuda a eliminá-la mais rapidamente. É por isso que pode incluí-lo na sua dieta, desde que também seja acompanhado por uma boa rotina de exercícios. A propósito! Confira este posto com o melhor treino de força para fazer em casa. Contra-indicações Em termos de contra-indicações ou possíveis efeitos secundários sobre a saúde, o óleo de onagra não é recomendado para os seguintes grupos de pessoas: Mulheres grávidas ou a amamentar. Pessoas epilépticas. Pessoas que tomam drogas anticoagulantes ou que têm problemas de coagulação. Pessoas com doenças mentais. Da mesma forma, se vai utilizar este óleo regularmente, aconselhamo-lo a consultar o seu médico. Para que é usado o óleo de onagra? Para cabelo O óleo de onagra é rico em nutrientes como vitaminas e minerais, tornando-o um aliado perfeito no combate ao couro cabeludo seco, queda de cabelo e aparência de caspa. Esta capacidade de fortalecer o cabelo faz dele um ingrediente muito procurado na fabricação de xampus e produtos para o cabelo. Para a pele Como mencionado acima, o óleo de onagra tem propriedades que ajudam a suavizar e amaciar a pele, tornando-o um tratamento natural perfeito para problemas dermatológicos. É por isso que este óleo é amplamente utilizado em cosméticos e beleza para a fabricação de cremes e outros produtos que combatem acne, dermatites, manchas, vermelhidão e outros problemas de pele. Também pode aplicar este óleo directamente na pele do seu rosto ou corpo. Para isso, espalhar várias gotas sobre a pele e massajar a área até ser completamente absorvida. Como tomar? Se quiser tomar o óleo oralmente, pode fazê-lo em cápsulas que pode encontrar facilmente em ervanárias, lojas de cosméticos ou farmácias. Também pode preparar uma infusão com os ramos e folhas desta planta. Embora não seja o petróleo, também pode se beneficiar de algumas de suas propriedades. Para isso, corte as folhas e caules (de preferência secos) e junte-os a um pote de água a ferver. Deixe a infusão aumentar por um tempo e terá a sua infusão pronta, que servirá como remédio caseiro para tratar sintomas de constipação ou outros problemas gastrointestinais.

Aromaterapia é uma disciplina terapêutica baseada em envolver-nos numa agradável sensação de harmonia e felicidade, a fim de nos fortalecer mentalmente e despertar a energia interior necessária para a cura. Se quiser optar por uma alternativa aos spas tradicionais ou centros de massagem, pode estar interessado neste tipo de tratamento natural que tem tantos benefícios para a saúde mental e física. A seguir, dizemos com mais detalhes o que é aromaterapia, em que consiste e quais são os seus benefícios. O que é aromaterapia? Aromaterapia é uma técnica terapêutica que utiliza os óleos aromáticos de várias plantas, bosques e flores da natureza para ajudar a curar ou reduzir os sintomas de certas doenças ou problemas de saúde, como ansiedade ou depressão. Consiste principalmente em promover o relaxamento através do aroma dado pelos óleos essenciais, que têm um efeito directo sobre a mente e o corpo. Vários estudos científicos têm demonstrado o poder dos óleos essenciais para alterar a percepção da dor, reduzir os níveis de ansiedade ou aliviar o desconforto físico e mental. É por isso que cada vez mais países, como o Japão e os EUA, estão introduzindo esta técnica em diferentes áreas da vida, como em hospitais para ajudar os pacientes a melhorar seu humor ou em escritórios para criar um ambiente de trabalho mais agradável. Esta terapia também se concentra no sentido do olfato, pois a área do cérebro associada a este sentido é a mesma área onde se encontra a memória. Daí o famoso termo conhecido como "memória olfativa", de que falamos com mais profundidade no post. É por isso que as pessoas respondem aos odores de uma forma muito melhor do que com outros sentidos. Às vezes um cheiro é a melhor maneira de despertar memórias que pensávamos ter esquecido. Benefícios da aromaterapia Para a ansiedade e o stress: graças às propriedades relaxantes dos óleos aromáticos de plantas e flores, a aromaterapia é muito popular pela sua capacidade de combater a ansiedade e a depressão. Aromaterapia para o sono: esta é também uma técnica que o ajudará a combater a insónia e a adormecer. Desconforto gastrintestinal: ajuda a regular a flora intestinal. Infecções respiratórias e outras doenças: Aromaterapia também é usada como complemento à medicina para tratar e aliviar os sintomas de algumas doenças ou problemas de saúde como bronquite, artrite, resfriados, dermatites, eczema de pele, cãibras, problemas circulatórios ou mesmo ressacas. Melhora a qualidade de vida: Aromaterapia é uma técnica que todos podem colocar em prática, pois promove o relaxamento e envolve-o numa sensação de total tranquilidade. Ajuda a melhorar a concentração, a entrar em contacto com o seu "eu interior" e, em geral, a melhorar a qualidade da sua vida. Como é aplicado este tratamento? Existem diferentes formas de aplicar este tratamento e desfrutar de todos os seus benefícios e propriedades. As duas mais populares são estas: Via aérea ou respiratória: a melhor técnica para inalação directa é ferver água juntamente com óleos essenciais puros, de modo a que o aroma concentrado no vapor de água seja inalado através do sistema respiratório. Através da pele: é também muito comum que os óleos essenciais sejam absorvidos através da pele, pois as moléculas aromáticas chegam rapidamente ao sistema circulatório através da pele. Para uma absorção adequada, é melhor massajar a área a que são aplicados. Cremes, sais de banho ou óleos essenciais diluídos em outros óleos vegetais podem ser utilizados para este fim. Também pode experimentar um banho aromático com essências aromáticas para uma sensação de relaxamento e bem-estar total. Óleos usados em aromaterapia Os óleos essenciais de plantas e flores são os protagonistas indiscutíveis da aromaterapia. Já nos tempos antigos, em civilizações como a China e o Egito, eles eram usados para embalsamar corpos em rituais fúnebres ou para outros fins medicinais. Por outro lado, na época medieval e renascentista também era muito comum que os médicos os utilizassem para combater os sintomas de certas doenças, graças às suas propriedades. Quanto aos óleos mais comumente usados na aromaterapia. Alfazema, alecrim, ylang ylang, árvore de chá ou óleo de bergamota são alguns dos óleos mais populares utilizados nesta técnica graças às suas múltiplas propriedades. Dependendo dos óleos utilizados, a aromaterapia terá diferentes benefícios para a saúde. A propósito! Recomendamos-lhe que consulte o nosso post sobre os melhores óleos essenciais para perfumes com aromas muito agradáveis e requintados. Como pode ver, a aromaterapia é uma técnica natural cheia de benefícios que sem dúvida melhorará a sua vida. Se ainda não experimentou, de que está à espera?

A camomila é uma das plantas medicinais mais consumidas no mundo durante séculos, devido aos seus muitos benefícios para a saúde. Na verdade, em algumas culturas e países é considerado um verdadeiro milagre da natureza. Descubra aqui todas as propriedades da camomila e aprenda a usar estas flores para as aproveitar ao máximo. O que é a camomila? A camomila (Chamaemelum nobile) é uma planta herbácea nativa dos Balcãs e do Norte de África. Com os devidos cuidados, pode crescer até mais de 60 cm de altura. Devido às suas muitas propriedades medicinais, o seu cultivo espalhou-se pelo mundo e tem sido usado como um remédio natural durante séculos. Por exemplo, na Idade Média era usado para tratar problemas digestivos e em alguns países, como o Egipto, para tratar doenças como a malária. Propriedades da camomila Algumas das razões pelas quais a camomila é tão popular são as suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Mas também tem muitos outros benefícios de saúde que você pode não estar ciente. Aqui estão alguns dos mais importantes: Benefícios da camomila Regula e protege o sistema digestivo: a camomila ajuda a proteger e reparar a membrana gástrica e promove a eliminação de líquidos. Isto torna-o um remédio natural perfeito para tratar problemas como azia, gastrite e vómitos. É também muito útil para prevenir cólicas de estômago e combater a digestão pesada. Propriedades calmantes: a camomila age como relaxante, por isso é tão boa para ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão. O seu efeito sedativo também combate a insónia e ajuda-o a adormecer melhor. Na verdade, é uma planta muito utilizada em técnicas de aromaterapia. Fortalece o sistema imunológico: outro dos grandes benefícios da camomila é a sua capacidade de prevenir infecções graças ao seu alto conteúdo de compostos fenólicos. Alivia a dor nas articulações Controla o índice glicémico: esta planta ajuda a regular a quantidade de açúcar no sangue do organismo, razão pela qual é uma boa aliada no tratamento dos sintomas de doenças como a diabetes. Propriedades antioxidantes: estas propriedades ajudam a reduzir as hipóteses de contrair cancro ou doenças cardíacas. Propriedades anti-inflamatórias: graças às suas propriedades anti-inflamatórias, a camomila é uma aliada perfeita para combater dores de garganta ou congestão nasal durante as constipações. Contra-indicações Embora esta planta possa ostentar muitas propriedades medicinais, é também importante ter em conta que o seu uso indevido ou consumo excessivo pode causar efeitos secundários. Estes são os mais comuns, embora recomendamos que consulte o seu médico antes de o tomar. Sonolência: o consumo excessivo pode causar sonolência devido ao seu efeito relaxante. As pessoas que são alérgicas ao pólen devem ser cautelosas porque colocar camomila na pele pode causar irritação ou problemas dermatológicos como dermatite. Evite o uso em mulheres grávidas ou a amamentar. Por outro lado, também não é recomendado tomar com contraceptivos ou anticoagulantes. Para que serve a camomila? Chá de camomila Se você quiser aproveitar todas as propriedades da camomila mencionadas acima, então a melhor maneira é preparar uma infusão. Você pode fazer isso usando flores secas, ou você pode comprar os sachês de camomila que você pode encontrar facilmente em qualquer loja ou ervanária. Em ambos os casos deve ferver um par de chávenas de água e depois deitar as pétalas ou a saqueta, que deve ser deixada a ferver durante pelo menos 5 minutos. Depois retire as pétalas ou a bolsa e a sua infusão está pronta. Você pode adicionar um pouco de funcho à infusão para beneficiar de outras propriedades também. Dê uma olhada no nosso post sobre as propriedades do funcho e descubra todos os benefícios que ele pode lhe trazer. Camomila para o cabelo A camomila tem propriedades que podem ajudar a fortalecer o cabelo, combater a caspa e reduzir o óleo do couro cabeludo, dando-lhe brilho e luminosidade. Da mesma forma, a camomila é também um remédio natural amplamente utilizado para clarear o cabelo, graças ao seu elevado teor de pigmentos como a apigenina. Há uma grande variedade de produtos no mercado para este fim. Você certamente encontrará o que melhor se adapta às necessidades do seu cabelo em qualquer supermercado ou farmácia. Camomila para a pele Finalmente, a camomila também ajuda a melhorar a saúde da pele. As suas propriedades antioxidantes previnem o envelhecimento prematuro e também aumentam a produção de colagénio. As suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes também o tornam um bom remédio para as irritações e feridas cicatrizantes. Por exemplo, é muito útil para reduzir pocilgas. Para tirar partido destes benefícios, é melhor mergulhar uma gaze esterilizada numa infusão quente de camomila e aplicá-la sobre a pele. No caso das pocilgas, recomendamos que a deixe sobre a pálpebra por alguns minutos para que faça efeito. Por outro lado, também pode optar por cremes, sabonetes e outros produtos para o corpo que contenham este ingrediente, se quiser dar à sua pele um aspecto muito mais jovem e fresco. Existem também muitos outros remédios naturais para uma compleição perfeita, visite o nosso artigo sobre óleo de rosas ou creme de baba de caracol e descubra todos os seus segredos!

Provavelmente já ouviu muitas vezes que "as cenouras são boas para a sua visão". Contudo, é muito mais do que isso, uma vez que as cenouras são um dos alimentos com mais benefícios para a saúde. Neste post quisemos aprofundar um pouco mais todas as propriedades deste vegetal. Estamos certos de que se ainda não faz parte da sua dieta, com o que lhe vamos dizer abaixo, reconsiderará. E também, descubra as propriedades do funcho e os benefícios do óleo de abacate para completar a sua dieta e ter uma saúde invejável ;) Valor nutritivo das cenouras As cenouras são ricas em potássio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro e iodo. Além disso, também se destacam pelas suas vitaminas e baixo teor calórico. Este é o valor nutricional de 100 g de cenouras. Água: 88,29 g Hidratos de carbono: 9,5 g Proteína: 0,93 g Gordura: 0,22 g Fibra: 2,7 g Cálcio: 32 mg Ferro de engomar: 0,4 mg Iodo: 6,50 mg Magnésio: 12 mg Sódio: 68 mg Potássio: 320 mg Fósforo: 34 mg Que vitaminas estão nas cenouras? As cenouras são ricas em vitaminas A, B, C, E e K. Quantas calorias existem nas cenouras? A cenoura é um dos alimentos com menos calorias, embora dependendo da forma como se come, estas calorias possam variar. Por exemplo, as cenouras cozidas, porque têm menos gordura e mais água, têm menos calorias do que as cenouras cruas. Para lhe dar uma ideia, enquanto 100 gramas de cenouras cruas têm aproximadamente 40 kcal, 100 gramas de cenouras cozidas têm 30 kcal. Ainda assim, em ambos os casos esta é uma quantidade muito pequena, por isso é perfeita para incorporar em muitas receitas. As cenouras estão a engordar? As cenouras não estão a engordar. É um dos alimentos mais saudáveis e deve ser um must em qualquer dieta devido à sua baixa contagem calórica e baixo índice glicémico. Se quiser consumir o mínimo de calorias possível, recomendamos que seja cozinhado. No entanto, se quiser tirar partido de todas as suas vitaminas, é melhor comê-lo cru porque a cozinha destrói a maior parte das suas vitaminas. Propriedades e benefícios das cenouras Como provavelmente já sabe, as cenouras são muito boas para a sua visão. Mas, para além disso, podem também vangloriar-se de outros benefícios para a saúde. Bom para os olhos As suas propriedades antioxidantes previnem o aparecimento de cataratas e protegem as retinas, prevenindo a degeneração macular. Também serve para aumentar a acuidade visual e combater os sintomas de fotofobia ou hipersensibilidade à luz solar. O seu consumo é também um bom remédio para tratar conjuntivites ou pocilgas. Fortalece e cuida do esmalte dos dentes Comer cenouras cruas fortalece os dentes e estimula o fornecimento de sangue à boca, impedindo que as bactérias adiram aos dentes. O flúor nestes alimentos evita a cárie dentária e mantém o esmalte dentário em boas condições. Efeito diurético Graças ao seu elevado teor de água e ao seu efeito diurético, o consumo de cenouras reduz as hipóteses de pedras nos rins. Também ajuda a quebrá-los quando já estão formados. Propriedades digestivas As cenouras são também altas em fibra, o que repara a flora intestinal e ajuda a limpar o corpo de impurezas. Isto torna-o um remédio caseiro perfeito para doenças intestinais e dores de estômago causadas, por exemplo, por úlceras de estômago. Propriedades cardiovasculares Outro benefício para a saúde das cenouras é que ajudam a estimular o fluxo sanguíneo e a prevenir a placa nas artérias, pelo que o consumo regular de cenouras irá ajudar a saúde do seu coração. Fonte de energia O seu elevado teor de potássio e fósforo torna-os um remédio caseiro ideal para combater o cansaço ou mentes exaustas. Além disso, é também um alimento que pode ser muito útil para controlar os nervos. Propriedades antibacterianas Graças às suas propriedades antibacterianas e elevado teor de flavonóides, pode aplicar fatias de cenoura nas suas feridas externas para evitar que fiquem infectadas e ajudar a reparar a pele mais rapidamente. Fortalece as unhas e o cabelo Esta é uma das suas propriedades mais famosas. Graças ao seu teor de beta-caroteno, que em contacto com o nosso corpo se transforma em Vitamina A (esta vitamina repara células danificadas por agentes externos), as cenouras são o melhor remédio para fortalecer e revitalizar as unhas e o cabelo. Desta forma, evitará a queda de cabelo e manterá o cabelo brilhante e macio. Previne o envelhecimento Como mencionado acima, as cenouras têm propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres, pelo que comer este vegetal pode ser muito bom para retardar os sinais de envelhecimento e gabar-se de pele suave, jovem e sem rugas. Para além destas propriedades, as cenouras têm muitos mais benefícios para a saúde, pelo que são, sem dúvida, um alimento que deve incluir na sua dieta. Sumo, puré, cru, cozinhado... as receitas em que pode desfrutar são infinitas. De que é que está à espera?

Demi Moore, Beyoncé e Elsa Pataky têm algo em comum; todas elas começam o seu dia com um copo de água quente de limão com o estômago vazio. Um hábito cada vez mais popular que nos pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Mas que propriedades tem realmente a água de limão para o nosso organismo? É realmente eficaz como parte de uma dieta de perda de peso? Contamos-lhe tudo sobre isso neste post! Propriedades da água de limão: para que serve? A água-limão é uma bebida incrivelmente leve, mas é capaz de nos fornecer muitos nutrientes interessantes para o nosso organismo. Em média, um copo de água com um limão espremido (cerca de 50 gramas) conterá os seguintes nutrientes para o seu corpo: 10-20 calorias 7 g de hidratos de carbono 18,6 mg Vitamina C 9,6 mg de folato 49,4 mg de potássio 0,01 mg de vitamina B1 0,01 mg de vitamina B2 0,06 mg de vitamina B5 Benefícios da água de limão Estes são os principais benefícios de beber água de limão: Efeito "alcalinizante": com um pH de 2,6, o limão é um dos alimentos mais ácidos disponíveis, o que significa que o seu efeito alcalino ajuda a excreção de ácidos na urina. Ajuda o sistema imunitário: como uma boa fonte de Vitamina C, o limão ajuda-nos a fortalecer o sistema imunitário do nosso corpo para combater mais eficazmente as constipações e infecções. Melhora a circulação sanguínea: o efeito purificador da água de limão também tem um efeito desintoxicante no nosso sangue. Prevenção das pedras nos rins: graças ao seu elevado teor em citrato, o consumo desta bebida reduz consideravelmente os problemas de saúde relacionados com os rins. Melhora a digestão: para além de ajudar nas contracções gástricas e facilitar a evacuação, ajuda-nos também a equilibrar os nossos ácidos e, portanto, a ter uma melhor digestão. Protecção da pele: a Vitamina C no limão protege a pele dos radicais livres, o que nos ajuda a ter uma pele mais bonita e saudável. Propriedades anti-inflamatórias. Melhor absorção do ferro: graças ao seu elevado teor de Vitamina C. Contra-indicações No entanto, antes de começar a tomar esta bebida milagrosa, deve estar ciente de que o seu consumo está contra-indicado em certos casos: Em caso de úlcera gástrica ou refluxo: o seu elevado teor de ácido pode ter um efeito prejudicial em tais condições. Em casos de enxaquecas ou dores de cabeça: alguns alimentos de sabor forte, tais como queijo ou citrinos, podem desencadear enxaquecas. Evite-os se for propenso a este tipo de doença. Crianças e mulheres grávidas: as crianças e as mulheres grávidas devem ser cautelosas quanto a beber água com limão. O mesmo se aplica às pessoas idosas. Esmalte usado e outros problemas bucais: a acidez do limão pode ser prejudicial em casos de sensibilidade dentária, além de ser um precursor do desgaste do esmalte. Como sempre, recomendamos que se vai beber água de limão regularmente, consulte primeiro o seu médico. A água com limão é boa para a perda de peso? Apesar da simplicidade desta bebida quase milagrosa, existem muitos mitos em torno do seu consumo: será a água de limão boa para a perda de peso? Será eficaz na queima de gordura? Mas a resposta não é tão simples como parece. Se pensa que ao beber água de limão pode engolir-se em doces e fast food, porque graças aos seus supostos benefícios de "queima de gordura", não só não engordará, como também perderá peso, está muito enganado! De facto, a água-limão é frequentemente recomendada em dietas de emagrecimento, mas por razões muito diferentes. O limão, devido ao seu elevado conteúdo em ácido e vitamina C, tem um efeito saciante que nos ajudará a controlar mais eficazmente o nosso apetite ao longo do dia. Especialmente se tiver tendência para ansiar por alimentos doces. Recomendamos que dê uma vista de olhos a este posto com os diferentes tipos de dietas que pode fazer. Por outro lado, as suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar líquidos e, portanto, fazem-nos sentir menos inchados e mais leves. Água com limão à noite Embora seja sempre mais popular beber água com limão de manhã (especificamente de estômago vazio), beber este sumo também pode ser muito benéfico à noite. Para além de todos os benefícios acima mencionados, beber água quente ou mesmo água quente de limão antes de ir dormir ajudar-nos-á a adormecer melhor. Por outro lado, se sofrer de obstipação, beber sumo de limão pode ajudar a melhorar o seu tracto digestivo durante a noite. Como preparar água de limão A preparação da água de limão não tem segredo e consiste em dois ingredientes principais: água e limão. É imperativo utilizar limões naturais, e nunca, em circunstância alguma, substituir o seu sumo por sumos preparados. Para obter o sumo podemos utilizar um espremedor de laranja tradicional ou espremê-los à mão. Além disso, recomenda-se que a água seja ligeiramente quente para melhorar a digestão e a sensação após o consumo. Água com limão e gengibre Se quiser multiplicar as propriedades de reforço imunitário da água de limão, recomendamos que se acrescente um pouco de gengibre, um dos super-alimentos mais saudáveis que existe, à mistura. Recomendamos a infusão do gengibre separadamente e depois a sua adição à nossa mistura de acordo com o seu gosto. Lembre-se de que o gengibre pode ter um sabor muito forte e é ligeiramente picante, por isso não exagere! É importante notar que esta raiz está contra-indicada em casos de gravidez, tratamentos anticoagulantes, hipertensão e certas condições cardíacas. Água com limão e pepino O pepino, para além de ser uma fonte muito potente de antioxidantes, é também uma excelente adição a qualquer bebida fria. O pepino é também muito benéfico para a saúde da nossa pele, recuperação muscular, saúde óssea e controlo da pressão sanguínea. Adicione-o à sua água de limão e desfrute da sua sensação refrescante nos dias mais quentes!

Os antioxidantes são vitais para a sua vida diária, pois podem ajudar a reduzir e prevenir a oxidação e o envelhecimento das células do seu corpo. Há várias maneiras de obter os antioxidantes de que o seu corpo necessita, uma das mais comuns é sob a forma de suplemento. Contudo, a melhor maneira de o fazer é comer alimentos ricos em antioxidantes. Desta forma, obtê-los-á de uma forma natural sem recorrer a suplementos alimentares. Aqui está uma lista de alguns dos alimentos mais ricos em antioxidantes que são essenciais para uma dieta saudável! Alimentos com o mais alto poder antioxidante Chocolate negro O chocolate negro pode parecer apenas uma delícia deliciosa, mas ao apreciar cada mordida cremosa, doce mas amarga, está também a dar-se a si próprio muitos nutrientes poderosos. Por exemplo, contém zinco e ferro. De facto, uma onça de chocolate preto (70-85% cacau) contém 3,42 mg de ferro ou 19% da IDR para as mulheres e 42% para os homens. Feijões Feijões, lentilhas e ervilhas são leguminosas. Estes alimentos são embalados com fibras, proteínas, hidratos de carbono complexos, vitaminas e minerais. São também ricos em fitonutrientes e antioxidantes. Contêm cerca de 2,2 mmol de antioxidantes de combate a doenças por porção de 3,5 onças. Por exemplo, o feijão pinto é rico em kaempferol, um antioxidante que tem estado ligado a propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas através do combate aos radicais livres. A propósito! Complemente a sua dieta com estes alimentos ricos em proteínas vegetais, essenciais para a protecção e reparação das células do corpo. Alcachofras As alcachofras são um vegetal de baixo teor calórico e rico em fibras que resiste bem ao grelhar, grelhar, assar e marinar. Contêm níveis elevados de vitamina C, bem como de antioxidantes como o ácido clorogénico. Na realidade, em apenas 100 gramas de alcachofras, existem aproximadamente 4,7 mmol de antioxidantes, o que o torna uma das melhores fontes vegetais de antioxidantes. Chá verde e café Alguns dos benefícios do chá verde são o facto de ser embalado com antioxidantes e polifenóis. Na realidade, cerca de 30% do peso seco do chá verde é composto polifenólico. Como as folhas de chá verde não são oxidadas (é por isso que são verdes e não pretas), o teor de antioxidante é bastante elevado. Portanto, o chá verde está associado a muitos benefícios para a saúde, tais como a redução do risco de cancro, tensão arterial elevada, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e demência. A propósito! saiba mais sobre as propriedades do chá matcha aqui, um tipo de chá verde com muitos benefícios para a sua saúde. O café também é rico em antioxidantes. Não se esqueça de mudar para café descafeinado perto da hora de dormir, para que a cafeína não perturbe o seu sono. Mirtilos Quem não gosta de mirtilos frescos colhidos no seu estado óptimo de maturação no Verão? As mirtilos são pérolas doces e suculentas, ricas em nutrientes. Vão bem em smoothies, cereais, iogurtes, sobremesas e até mesmo em certos pratos salgados. Os mirtilos contêm um impressionante 9,2 mmol de antioxidantes em cada 100 gramas, a maioria dos quais são antocianinas. Estes antioxidantes têm demonstrado combater os radicais livres e reduzir o colesterol, inflamação, desempenho cognitivo e risco de cancro. Os mirtilos também contêm flavonóides e procianidinas, polifenóis que podem melhorar o humor, a cognição, a memória e a aprendizagem. Beterraba A cor vermelha brilhante da beterraba é devida às betalinas, um grupo de potentes antioxidantes que proporcionam benefícios de combate a doenças. Desfrute de beterraba doce em saladas com queijo de cabra ou chuviscado com vinagre balsâmico. Amoras pretas Amoras pretas e framboesas são excelentes fontes de fibra, vitamina C, minerais e antioxidantes. De facto, as amoras silvestres contêm mais antioxidantes do que qualquer outra fruta. A sua cor intensa confere-lhes um elevado teor antioxidante. Não hesite em incluí-los na sua dieta. Uvas e vinho As uvas tintas e roxas contêm selénio, vitamina C e antioxidantes combatentes de doenças como as antocianinas. O vinho tinto também é rico nestes potentes compostos, pelo que beber um copo do seu vinho tinto favorito de vez em quando pode ajudar a melhorar a sua saúde. couve Couve, espinafres e outros vegetais de folha verde escura fornecem ferro, potássio, cálcio, vitamina C, vitamina K e muitos antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que protegem os olhos dos danos causados pelos raios UV nocivos. Estas folhas verdes também contêm clorofila e nitratos dietéticos. Os nitratos dilatam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação, ajudando a baixar a pressão arterial. Abóbora e batata-doce Os alimentos laranja como a abóbora, batata doce e cenouras contêm antioxidantes poderosos como o beta-caroteno, que apoia a saúde dos olhos e a saúde reprodutiva. É este antioxidante que dá a estes alimentos a sua cor alaranjada profunda. A batata doce e a abóbora são também ricas em luteína e zeaxantina, bem como muitas das fibras prebióticas mais apreciadas pelas bactérias intestinais. Desfrute de batata doce e outros vegetais de raiz de Inverno em sopas, acompanhamentos e purés para uma refeição satisfatória, anti-inflamatória e de combate a doenças. Benefícios dos alimentos com antioxidantes Comer alimentos ricos em antioxidantes é uma óptima forma de obter o que o seu corpo necessita. Há muitas frutas e legumes que têm estas propriedades. Além disso, é a forma mais natural e que tem muitos benefícios entre os quais podemos encontrar os seguintes: Os antioxidantes provêm de uma fonte natural, o que reduz o risco de quaisquer efeitos adversos. Estão presentes em muitos alimentos deliciosos, pelo que se podem preparar muitas receitas diferentes. Consome antioxidantes em pequenas quantidades, o que torna impossível o sobreconsumo. Os alimentos ricos em antioxidantes são fáceis de encontrar e não demasiado caros. É muito mais saudável e mais saudável do que recorrer a suplementos alimentares.

O olfacto humano é capaz de detectar uma vasta gama de odores diferentes, desde os mais suaves e reconfortantes até aos mais intensos e desagradáveis. Neste post, falamos-vos das 10 categorias principais em que os aromas estão divididos. Qualquer cheiro no mundo pode ser classificado num deles. Descubra-os! E, a propósito! Não perca o nosso artigo sobre memória olfativa e o poder do perfume para trazer de volta momentos que pensava ter esquecido. O que são odores primários e como são percebidos? Os seres humanos têm um olfacto altamente desenvolvido que lhes permite identificar facilmente uma vasta gama de aromas. Existem milhares de cheiros diferentes, por isso classificá-los é um desafio. Após extensa investigação, a ciência agrupou-as em 10 categorias diferentes, mais conhecidas como odores primários. Qualquer cheiro no mundo que perceba pode ser classificado num destes 10 cheiros primários. Dos mais leves e suaves aos mais profundos e intensos. Isto tornará muito mais fácil a sua identificação. Os odores primários percebidos pelo sentido do olfacto Há milhares de cheiros em todo o mundo que podem ser percebidos pelo sentido de olfacto humano. No entanto, segundo um estudo científico publicado na revista especializada PLOS One, estes são os 10 odores ou categorias primárias nas quais podemos classificar todos os aromas que podemos perceber: Frutado O nariz humano pode perceber todos os tipos de odores frutados. Estes são os aromas naturais evocados pelos frutos, excepto os citrinos, tais como limão, lima e laranja. A facilidade com que o olfacto humano é capaz de detectar estes odores significa que eles são considerados um odor primário. Se quiser descobrir mais sobre este cheiro, que melhor maneira de o fazer do que desfrutar dos melhores perfumes frutados lá fora, não os perca! Citrus O aroma a laranja, limão, tangerina... Aromas frescos que são muito agradáveis ao nariz humano e que o deixarão com uma sensação de bem-estar no seu corpo. É por isso que muitos perfumes e produtos de limpeza se destacam por incluírem notas cítricas como o limão entre os seus ingredientes. Floral Outro cheiro primário é floral, como o cheiro das rosas. Estes aromas são muito agradáveis para nós, e é por isso que há muito que são usados para fazer perfumes. Hoje em dia é possível encontrar uma vasta gama de perfumes florais, mas para que seja fácil para si encontrar o seu favorito sem perder tempo, recomendamos-lhe que dê uma vista de olhos ao nosso artigo sobre os melhores perfumes florais. Eles estão cheios de elegância! Mentolado ou refrescante A hortelã-pimenta é um daqueles cheiros que é inconfundível e extremamente refrescante. Pode ser utilizado como especiaria em muitas receitas, mas também em produtos de higiene oral. A hortelã-pimenta não é o único aroma refrescante que se pode encontrar, uma vez que outros como o eucalipto também se enquadram nesta categoria. Doce É normalmente considerado um aroma rico, quente, cremoso e leve. Este tipo de aroma é frequentemente encontrado no chocolate, baunilha ou caramelo. É um dos cheiros mais agradáveis e leva-nos muitas vezes de volta à nossa infância. Veja estes perfumes perfumados de algodão doce - avisamo-lo, são muito viciantes! Fumado ou queimado Este cheiro é muitas vezes como o cheiro do fumo produzido quando a madeira arde. É intenso, difícil de eliminar e está muitas vezes relacionado com o cheiro das pipocas acabadas de pipocar. Provavelmente sabe exactamente do que estamos a falar, pois trata-se de um cheiro muito particular. Madeira ou resinoso É um cheiro lenhoso ou lenhoso como o das folhas, resinas, arbustos ou cascas de árvores. Muitos dizem que é um dos cheiros mais agradáveis, talvez por causa da sua ligação à natureza. Para que saiba do que estamos a falar, veja este artigo com os perfumes amadeirados mais desejáveis e deixe-se cativar. Químicos Estes são odores sintéticos, e o nariz pode facilmente reconhecê-los. Exemplos são álcool, amoníaco, lixívia, gasolina ou tinta. Estes cheiros são muito intensos e são geralmente percebidos pelo nosso cérebro como um sinal de aviso. Rancid ou acrid Outro odor básico percebido pelo olfacto humano é rançoso ou pungente. Este cheiro é normalmente um pouco pungente e duro para o olfacto. Esta categoria inclui, por exemplo, o cheiro a alho, fósforo ou ácido sulfúrico. Podre Estes tipos de odores são altamente repulsivos para a pessoa quando detectados pelo nariz em altas concentrações. São desagradáveis e pungentes. Exemplos são carne em decomposição, esgotos ou outros alimentos em decomposição. O que é uma família olfactiva no mundo do perfume? Cada um dos perfumes, colónias ou fragrâncias pode ser classificado dentro de uma família olfactiva. Isto poderia ser definido como um conjunto de aromas ou notas olfactivas que se destacam do resto. Há vários métodos que podem ajudá-lo a classificar o seu perfume favorito dentro de uma família olfactiva. Uma das mais utilizadas é a roda de fragrâncias, proposta por Michael Edwards, que classifica os aromas em 4 grandes famílias olfativas (floral, fresca, lenhosa e oriental), cada uma dividida em outras subcategorias. Desta forma é possível determinar correctamente a família olfativa a que pertence qualquer perfume. Se quiser saber mais sobre os termos mais utilizados em perfumaria, não perca o nosso dicionário DIVAIN.

O yoga é uma actividade física com uma multiplicidade de benefícios para a saúde, tanto físicos como psicológicos. Embora as aulas com um professor sejam a melhor opção para desenvolver uma boa técnica, se ter aulas presenciais é um desafio demasiado grande, é possível praticar algumas posturas básicas de yoga em casa e começar a usufruir dos benefícios hoje em dia. Vantagens de fazer yoga Pode já estar consciente do grande poder do yoga para o seu corpo e mente, mas caso ainda não tenha tido a certeza, aqui estão alguns benefícios interessantes para o convencer: É um excelente exercício para ganhar força e construir novos músculos: se não for alguém que gosta de ginástica e conjuntos de força, o yoga pode ser uma alternativa muito boa. Aumentará a sua flexibilidade: o yoga é o exercício por excelência para desenvolver uma flexibilidade esmagadora. Praticamente todas as suas posturas visam este fim. Vai melhorar o seu equilíbrio: este é sem dúvida um dos benefícios que passa despercebido quando pensamos em yoga. No entanto, posturas de pé e outras posturas semi-flexas são perfeitas para trabalhar no seu equilíbrio. Reduzirá o stress e a ansiedade: o yoga é um dos exercícios mais completos, uma vez que funciona não só a nível físico, mas também a nível mental através da respiração e das posturas iniciais e finais de relaxamento. A coordenação e auto-percepção corporal são melhoradas: quanto mais complexa é uma postura, mais inteligência e coordenação corporal são necessárias para a sua correcta execução. Posturas de yoga fáceis para principiantes Estas são as posturas que lhe recomendamos que faça em casa para começar a praticar yoga: Postura de meditação: Sukhasana Sem dúvida a postura de meditação quintessencial: sentado, pernas cruzadas, mãos relaxadas nos joelhos, olhos fechados. Não só é uma pose perfeita para relaxar e respirar um pouco, como também ajuda a esticar os seus raptores e melhorar a posição das suas costas. Se os seus joelhos estiverem demasiado afastados do chão no início, não se preocupe, vai melhorar com o tempo. Postura da criança: Balasana Esta é uma das posições preferidas pelos praticantes de yoga, especialmente depois de fazer uma posição fisicamente exigente, uma vez que nos permite relaxar e libertar a tensão de uma forma muito confortável. Para realizar a postura, devemos colocar os joelhos sobre o tapete de ioga e sentar-nos sobre os calcanhares. Depois descansamos a nossa testa no chão e podemos deixar os nossos braços esticados para a frente ou para trás. As nádegas devem tocar nos calcanhares enquanto executamos a postura. Esta é uma posição perfeita para relaxar a parte inferior das costas e libertar a tensão ao longo das costas. Ideal para pessoas que trabalham em cadeiras de escritório e passam muito tempo sentadas. Pincer Pose sentada: Paschimottanasana Com esta postura vamos dar um salto em dificuldade, e começar a trabalhar na flexibilidade de uma forma mais exaustiva. Provavelmente fez esta pose como um alongamento após o exercício. Para o fazer, basta deitar-se no chão com as pernas esticadas. Depois dobre as ancas para a frente com os braços estendidos e tente chegar o mais longe possível com as mãos. Se não conseguimos alcançar os nossos pés, tentamos agarrar os nossos tornozelos. Esfinge Pose: Salamba Bhujangasana Esta é uma posição de yoga muito mais específica. Para ter a certeza de que o está a fazer correctamente, pense na forma de uma esfinge egípcia. Para o fazer, deve deitar-se de barriga para baixo sobre o tapete. Apoiar os cotovelos num ângulo de 90 graus, com o braço perpendicular ao chão. Depois levante ligeiramente o tronco, como se fosse uma esfinge. A forma do dorso deve ser ligeiramente curvada para trás. Desta forma, vamos esticar toda a parte frontal do nosso corpo. Cat Pose: Marjaryasana Outra das posturas favoritas dos iogues para esticar todo o comprimento das costas. É bastante simples de executar, uma vez que basta ajoelhar-se e dobrar as costas para cima, olhando para baixo em direcção ao umbigo. Postura de vaca: Bitilasana Esta é a contraposição à posição anterior. De facto, a pose de vaca gato é uma sequência muito comum nas rotinas de yoga, e é utilizada principalmente para libertar tensão na parte de trás entre as vértebras. Não há segredo para esta posição: tudo o que tem de fazer é curvar as costas da forma oposta à posição anterior, formando uma forma em U e levantando o olhar o mais possível. Sun Salutation Pose: Surya Namascarasana Esta é a postura por excelência para começar com as saudações ao sol no início de uma prática de yoga. A posição inicial é de pé, esticando o tronco com os braços para cima e curvando ligeiramente as costas para trás (sem dor), com o objectivo de esticar o mais possível as costas. Stance Warrior I: Virabhadrasana I As asanas guerreiras são muito comuns nas rotinas do yoga. Esta é a primeira que normalmente é trabalhada nesta sequência específica. Um pé deve estar para a frente, o joelho num ângulo de noventa graus e a perna de trás está semi-flexivelada. Os braços devem ser erguidos em direcção ao céu. Warrior Pose II: Virabhadrasana II Na pose do segundo guerreiro, mudamos a posição das armas: uma é esticada para a frente, à altura do nosso olhar, e a outra para trás. Desta forma, entraremos numa posição torcida, perfeita para esticar as costas. Pose de árvore: Vrikshasana Muitas posturas de yoga são frequentemente inspiradas por elementos da natureza. Este é o caso da pose de árvore, um asana que irá testar o nosso equilíbrio. Para começar este asana, devemos permanecer de pé. Coloque um dos seus pés no joelho e as suas mãos em oração à frente do seu corpo. Manter a posição o máximo de tempo possível. Fragrâncias perfeitas para yoga Tal como existem perfumes para festas, para ir trabalhar ou fazer desporto, também existem os que acompanham a sua rotina de yoga. São cheiros muito relaxantes e suaves que evocam bem-estar e estão intimamente ligados à aromaterapia. Saiba mais sobre aromaterapia e os seus benefícios aqui. DIVAIN-046 Uma fragrância masculina, jovem e diferente com um coração de ylang-ylang combinado com tuberose que tem propriedades relaxantes perfeitas para eliminar a frustração e o stress. DIVAIN-046 é o complemento perfeito para os seus dias de yoga. DIVAIN-298 Outra opção ideal para acompanhar os seus exercícios de yoga é o DIVAIN-298. Um aroma floral com toques orientais com um trio de notas cativantes tais como cardamomo, mimosa e fava tonka. Natural, delicado e não invasivo. DIVAIN-244 Entre em contacto com a natureza através do DIVAIN-244 inspirada no Mar Mediterrâneo. As notas de figo fundem-se num coração exótico de coco e notas verdes cheias de frescura. Tudo equilibrado com uma base lenhosa que irá relaxar todos os seus sentidos. Georgeous Sandalwood Home Fragrance E finalmente, recomendamos a nossa fragrância doméstica Georgeous Sandalwood, que não só encherá a sua casa com uma elegância e sensualidade únicas criadas pelas suas notas de cedro e almíscar branco, mas também criará uma atmosfera cheia de serenidade para combater o stress e desfrutar de uma sessão de yoga inesquecível.

A farinha de aveia é embalada com vitaminas e minerais que ajudam o seu corpo a manter-se mais saudável e mais saudável. Mas... sabe exactamente que benefícios para a saúde tem? Neste post contamos-lhe tudo sobre as propriedades da aveia e como tomá-las. Propriedades da aveia A farinha de aveia é um produto com uma riqueza de nutrientes e benefícios para a saúde. Os seus principais nutrientes incluem: fibra, proteínas, selénio, zinco, ferro, potássio e magnésio. Sem dúvida, é um super-alimento que não deve faltar na sua dieta diária, pois tem muitos benefícios para o seu corpo e para a sua saúde. Benefícios da aveia Promove a perda de peso: o elevado teor de fibra da aveia tem demonstrado retardar a digestão, regular os níveis de energia e mantê-lo mais cheio durante mais tempo. Isto irá ajudá-lo a evitar que coma em excesso e petiscos desnecessários. Baixa o colesterol: O colesterol alto é um factor de risco importante para doenças cardíacas. A aveia contém um tipo específico de fibra conhecido como beta-glucan, que aumenta a remoção da bílis rica em colesterol do corpo. Regula o açúcar no sangue: o elevado teor de fibras da aveia retarda a digestão e permite uma libertação lenta e constante de glicose no sangue. Isto ajuda a manter níveis normais de glicose e a evitar picos de glicose associados a hidratos de carbono processados. É rica em antioxidantes: a aveia é rica em antioxidantes, tais como ácido fítico, vitamina E, compostos fenólicos e avenantramidas, que combatem a inflamação, previnem a comichão e melhoram o fluxo sanguíneo. Melhora os movimentos intestinais: outro benefício da aveia é que ajudam a regular o sistema digestivo. Pode melhorar a pele: os produtos de pele que contêm farinha de aveia nos seus ingredientes criam um microbioma de pele saudável que protege contra os raios UV nocivos e bactérias nocivas. Também restauram a pele seca, reduzem a irritação, combatem a inflamação, melhoram o aspecto e combatem condições de pele como dermatite atópica e eczema. Baixa a tensão arterial: a tensão arterial alta aumenta significativamente o risco de doença cardíaca e AVC. Contra-indicações Inchaço do estômago: Em algumas pessoas, o consumo constante de aveia pode levar ao inchaço do estômago. Isto não ocorre em todos os casos, mas depende principalmente do indivíduo. Acumulação de gás: isto pode ser devido a várias razões e, da mesma forma, isto é algo que depende principalmente de cada pessoa e do metabolismo. Também recomendamos que consulte o seu médico sempre que tiver quaisquer dúvidas. Como tomar aveia: as melhores receitas Flocos de aveia Os flocos de aveia têm todas as propriedades deste grão, uma vez que esta é a sua forma "original". Há muitas maneiras de comer flocos de aveia: com leite ou iogurte são duas das mais comuns. Os flocos de aveia são também um ingrediente chave em barras energéticas e muesli. É mesmo frequentemente adicionado a pães ou bolachas para aumentar o seu valor nutricional. Há muitas receitas às quais se podem adicionar flocos de aveia, especialmente se se quiser perder peso ou comer uma dieta saudável. Leite de aveia O leite de aveia é feito através da combinação de flocos de aveia com água e um adoçante. O processo de o fazer é extremamente simples e o melhor de tudo, retém todo o seu conteúdo nutricional. Muitas pessoas utilizam-no como substituto do leite e, juntamente com o leite de amêndoa, é o preferido dos veganos. Farinha de aveia A farinha de aveia é simplesmente o pó dos flocos de aveia moídos. Tem todos os nutrientes que os flocos de aveia fornecem e há duas maneiras de o obter: a primeira é comprá-lo no supermercado e a segunda é fazê-lo em casa. Fazê-lo em casa é extremamente simples. Basta moer os flocos de aveia num liquidificador. Certifique-se de os moer o mais finamente possível e depois passe-os através de uma peneira. O resultado é uma aveia fina e nutritiva que pode ser utilizada nas suas preparações. A farinha de aveia é amplamente utilizada na panificação para fazer uma vasta gama de coisas. Pode fazer biscoitos, pão, muffins e qualquer outra receita onde a utilize como substituto da farinha de trigo. Farelo de aveia O farelo de aveia é um produto resultante do processo de refinação do grão de aveia. Este processo consiste em remover o corpo exterior não comestível do grão. O farelo é a camada exterior do grão de aveia, o que resta quando o farelo é removido é o floco de aveia tal como o conhecemos. Este produto tem um elevado valor nutricional e é um produto muito equilibrado. Embora o seu valor nutricional seja semelhante ao dos flocos de aveia, este produto caracteriza-se pelo seu maior teor de fibras e proteínas. Claro que, se estiver interessado em seguir uma dieta equilibrada e saudável, recomendamos-lhe que dê uma vista de olhos a estes postos que certamente o ajudarão. ;) Propriedades e benefícios das cenouras Propriedades e benefícios do funcho Propriedades da canela Propriedades da árvore do chá