Demi Moore, Beyoncé e Elsa Pataky têm algo em comum; todas elas começam o seu dia com um copo de água quente de limão com o estômago vazio. Um hábito cada vez mais popular que nos pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde.
Mas que propriedades tem realmente a água de limão para o nosso organismo? É realmente eficaz como parte de uma dieta de perda de peso? Contamos-lhe tudo sobre isso neste post!
Propriedades da água de limão: para que serve?
A água-limão é uma bebida incrivelmente leve, mas é capaz de nos fornecer muitos nutrientes interessantes para o nosso organismo.
Em média, um copo de água com um limão espremido (cerca de 50 gramas) conterá os seguintes nutrientes para o seu corpo:
- 10-20 calorias
- 7 g de hidratos de carbono
- 18,6 mg Vitamina C
- 9,6 mg de folato
- 49,4 mg de potássio
- 0,01 mg de vitamina B1
- 0,01 mg de vitamina B2
- 0,06 mg de vitamina B5
Benefícios da água de limão
Estes são os principais benefícios de beber água de limão:
- Efeito "alcalinizante": com um pH de 2,6, o limão é um dos alimentos mais ácidos disponíveis, o que significa que o seu efeito alcalino ajuda a excreção de ácidos na urina.
- Ajuda o sistema imunitário: como uma boa fonte de Vitamina C, o limão ajuda-nos a fortalecer o sistema imunitário do nosso corpo para combater mais eficazmente as constipações e infecções.
- Melhora a circulação sanguínea: o efeito purificador da água de limão também tem um efeito desintoxicante no nosso sangue.
- Prevenção das pedras nos rins: graças ao seu elevado teor em citrato, o consumo desta bebida reduz consideravelmente os problemas de saúde relacionados com os rins.
- Melhora a digestão: para além de ajudar nas contracções gástricas e facilitar a evacuação, ajuda-nos também a equilibrar os nossos ácidos e, portanto, a ter uma melhor digestão.
- Protecção da pele: a Vitamina C no limão protege a pele dos radicais livres, o que nos ajuda a ter uma pele mais bonita e saudável.
- Propriedades anti-inflamatórias.
- Melhor absorção do ferro: graças ao seu elevado teor de Vitamina C.
Contra-indicações
No entanto, antes de começar a tomar esta bebida milagrosa, deve estar ciente de que o seu consumo está contra-indicado em certos casos:
- Em caso de úlcera gástrica ou refluxo: o seu elevado teor de ácido pode ter um efeito prejudicial em tais condições.
- Em casos de enxaquecas ou dores de cabeça: alguns alimentos de sabor forte, tais como queijo ou citrinos, podem desencadear enxaquecas. Evite-os se for propenso a este tipo de doença.
- Crianças e mulheres grávidas: as crianças e as mulheres grávidas devem ser cautelosas quanto a beber água com limão. O mesmo se aplica às pessoas idosas.
- Esmalte usado e outros problemas bucais: a acidez do limão pode ser prejudicial em casos de sensibilidade dentária, além de ser um precursor do desgaste do esmalte.
Como sempre, recomendamos que se vai beber água de limão regularmente, consulte primeiro o seu médico.
A água com limão é boa para a perda de peso?
Apesar da simplicidade desta bebida quase milagrosa, existem muitos mitos em torno do seu consumo: será a água de limão boa para a perda de peso? Será eficaz na queima de gordura? Mas a resposta não é tão simples como parece.
Se pensa que ao beber água de limão pode engolir-se em doces e fast food, porque graças aos seus supostos benefícios de "queima de gordura", não só não engordará, como também perderá peso, está muito enganado!
De facto, a água-limão é frequentemente recomendada em dietas de emagrecimento, mas por razões muito diferentes.
O limão, devido ao seu elevado conteúdo em ácido e vitamina C, tem um efeito saciante que nos ajudará a controlar mais eficazmente o nosso apetite ao longo do dia. Especialmente se tiver tendência para ansiar por alimentos doces. Recomendamos que dê uma vista de olhos a este posto com os diferentes tipos de dietas que pode fazer.
Por outro lado, as suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar líquidos e, portanto, fazem-nos sentir menos inchados e mais leves.
Água com limão à noite
Embora seja sempre mais popular beber água com limão de manhã (especificamente de estômago vazio), beber este sumo também pode ser muito benéfico à noite.
Para além de todos os benefícios acima mencionados, beber água quente ou mesmo água quente de limão antes de ir dormir ajudar-nos-á a adormecer melhor.
Por outro lado, se sofrer de obstipação, beber sumo de limão pode ajudar a melhorar o seu tracto digestivo durante a noite.
Como preparar água de limão
A preparação da água de limão não tem segredo e consiste em dois ingredientes principais: água e limão.
É imperativo utilizar limões naturais, e nunca, em circunstância alguma, substituir o seu sumo por sumos preparados.
Para obter o sumo podemos utilizar um espremedor de laranja tradicional ou espremê-los à mão. Além disso, recomenda-se que a água seja ligeiramente quente para melhorar a digestão e a sensação após o consumo.
Água com limão e gengibre
Se quiser multiplicar as propriedades de reforço imunitário da água de limão, recomendamos que se acrescente um pouco de gengibre, um dos super-alimentos mais saudáveis que existe, à mistura.
Recomendamos a infusão do gengibre separadamente e depois a sua adição à nossa mistura de acordo com o seu gosto. Lembre-se de que o gengibre pode ter um sabor muito forte e é ligeiramente picante, por isso não exagere!
É importante notar que esta raiz está contra-indicada em casos de gravidez, tratamentos anticoagulantes, hipertensão e certas condições cardíacas.
Água com limão e pepino
O pepino, para além de ser uma fonte muito potente de antioxidantes, é também uma excelente adição a qualquer bebida fria.
O pepino é também muito benéfico para a saúde da nossa pele, recuperação muscular, saúde óssea e controlo da pressão sanguínea. Adicione-o à sua água de limão e desfrute da sua sensação refrescante nos dias mais quentes!