Como remover a celulite das coxas: 9 hábitos que não falham

A celulite é o inimigo número 1 de milhões de mulheres em todo o mundo, principalmente nas coxas; portanto, existem milhares e milhares de mitos e tratamentos milagrosos que afirmam erradicá-lo em tempo recorde. Mas apesar do que esses remédios e gurus da beleza prometem ... não há milagres: não pode se livrar da celulite em uma semana. Erradicá-lo requer tempo, empenho e perseverança.

Hoje trazemos uma série de hábitos que vão te ajudar, aos poucos, a livrar-se da casca de laranja e da celulite. Quer conhecê-los? Bem, vamos lá!

Existem exercícios, massagens e tratamentos estéticos que ajudam a prevenir a celulite

O que é celulite: hábitos para eliminá-la

A celulite é um problema cosmético mais comum do que você pensa: afeta cerca de 90% das mulheres do mundo. Os homens também podem sofrer, embora em menor grau, por terem menos tecido conjuntivo e menor concentração de gordura nos quadris e coxas, fatos que diminuem as chances de desenvolvê-lo.

Surge devido à alteração da circulação na hipoderme (camada mais espessa da pele), de forma que a gordura existente aumenta e pressiona o tecido conjuntivo, formando pequenas covinhas que lembram a casca de uma laranja. Existem vários níveis de celulite, desde os muito localizados e pouco perceptíveis aos mais acentuados e generalizados.

Geralmente é causada por alterações hormonais, excesso de gordura, genética, desidratação ou por um estilo de vida pouco saudável. Mas, felizmente, há uma série de hábitos que ajudam a eliminá-lo.

  1. Beber muita água:A água é o elixir da vida por excelência. Ajuda-nos a eliminar toxinas e promove a circulação sanguínea, o que faz com que as células se oxigenem muito melhor.
  2. Reduza o consumo de sal:O consumo excessivo desse ingrediente leva à retenção de líquidos, o que piora o grau de celulite presente nas coxas. Troque-o por especiarias intensas que adicionam sabor, como açafrão, pimenta ou orégano.
  3. Massage a área da celulite:As massagens contribuem para a ativação da circulação sanguínea, um dos melhores remédios para prevenir a celulite. Elas podem ser feitas por meio de várias técnicas e elementos, como a escovação da pele seca (continue lendo e mostraremos como fazer).
  4. Fazer exercício:O exercício é essencial para nos manter saudáveis ​​por dentro e por fora. Ajuda a eliminar a celulite, pois o exercício aumenta a perda de gordura, e você sabe que quanto menos gordura, menos celulite!
  5. Esfolie a pele:A esfoliação contribui para a remoção das células mortas da pele e para a ativação da circulação sanguínea. É especialmente eficaz se o fizer com uma esfoliação natural com café, o que também pode fazer em casa. Você só precisa misturar 50 gramas de café moído, 3 colheres de açúcar e 2 colheres de óleo de coco. Feita a mistura, aplique na pele, massageie e deixe por 20 minutos. Enxágüe com água fria e repita o processo algumas vezes por semana.
  6. Cuide da dieta:Controle a ingestão de gordura saturada e alimentos hipercalóricos. Só então você conseguirá realmente eliminar a celulite das coxas.
  7. Tomar banho com água fria:Isso também ajuda a reativar a circulação sanguínea. Custa mas vai ver como vai valer a pena!
  8. Evite gastar muito tempo na mesma posição:Se você ficar muito tempo na mesma posição, a circulação sanguínea diminui. Portanto, é bom que, se você tiver que ficar em pé por muito tempo, mexer as pernas ou fazer pequenas caminhadas, e se tiver que sentar, levante-se para esticar as pernas a cada hora.
  9. Não use roupas apertadas ou saltos continuamente:Essas roupas fazem o sangue circular pior. De vez em quando, tudo bem, mas esqueça de se vestir assim diariamente.

Exercícios para eliminar casca de laranja e celulite

Casca de laranja e celulite não são iguais

Os exercícios a seguir são especialmente recomendados para tonificar a pele no coldre e na região das coxas, o que tornará a celulite cada vez menos presente. Faça cerca de três vezes por semana e você verá como aos poucos vai percebendo os resultados.

Panturrilha

Fique em um degrau, deixando os calcanhares esticados, levante os tornozelos para ficar na ponta dos pés e mantenha essa posição por alguns segundos. Abaixe-se lentamente até que o calcanhar fique mais baixo do que a frente do pé. Faça quatro séries de 10 repetições.

Agachamento e estocadas

Esses são os reis dos exercícios para as pernas, pois os tonificam como nenhum outro. Fazê-los é muito simples, já explicamos para você em nosso artigo sobre os melhores treinos de força em casa.

A ponte

Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. Levante os quadris até que estejam alinhados com os joelhos, como se você quisesse construir uma ponte sobre o seu corpo. Segure nesta posição por alguns segundos enquanto aperta os glúteos. Desça e suba, repetindo o movimento cerca de 15 ou 20 vezes por série.

Pular corda

Este é um exercício muito completo que o ajuda a queimar muitas calorias em pouco tempo. Além disso, como o maior impacto é na parte inferior do corpo, as pernas e os glúteos ficarão tonificados, mesmo sem perceber.

Massagens e tratamentos estéticos para eliminar a celulite

Existem também várias massagens e tratamentos estéticos que ajudam a reduzir a celulite, bem como cremes redutores e anticelulite.

Uma das melhores técnicas é a escovação da pele seca, pois promove a circulação sanguínea e reduz a presença de toxinas e líquidos. Para isso, basta pegar uma escova de fibra natural e massagear suavemente a pele, com foco nas nádegas, pernas e demais áreas invadidas pela celulite.

Porém, se preferir, pode ir a um centro de estética onde fará vários tratamentos para eliminá-la, como a mesoterapia (injeção de pequenas doses de substâncias homeopáticas que dissolvem o excesso de gordura e toxinas); pressoterapia (pressão de ar na pele que gera drenagem linfática) ou eletroestimulação (aplicação de pequenas correntes elétricas que contraem os músculos de forma controlada, exercitando assim as áreas mais difíceis).

Como pode ver, a eliminação deste grande inimigo não é impossível, basta ter perseverança, desejo e bons hábitos. Você pode!