Quantas calorias tem um tomate? Engorda?

As frutas e verduras são os alimentos com maior conteúdo nutricional e, portanto, são essenciais se deseja fazer uma alimentação saudável ou perder peso. Um exemplo destes alimentos é o tomate, um dos ingredientes mais usados ​​em receitas culinárias, principalmente em saladas.

Neste artigo contamos tudo sobre esta deliciosa fruta: quantas calorias ela tem, se engorda ou não, os tipos mais comuns de tomates que existem e quais são os benefícios para a saúde.

Quantas calorias tem um tomate?

 Saber a quantidade de calorias do tomate é importante se vai iniciar uma nova dieta e quer saber se deve ou não incluí-lo no regime. Bem, para cada 100 gramas de tomate, existem 18 calorias. Isto significa que é um alimento com baixo teor calórico e que pode integrá-lo perfeitamente no  pequeno-almoço, almoço ou jantar sem qualquer problema.

O peso médio de um tomate varia entre 150 e 300 gramas. Ou seja, pode comer até três tomates por dia e nem chegar a 100 calorias consumidas.

A maior parte do peso do tomate natural é água, com 94,5%, e são ricos em vitaminas e fibras. É uma das melhores formas de atender às 5 porções diárias de frutas e vegetais que devem ser consumidas diariamente. Além disso, existem muitos tipos de tomate e receitas para incluí-lo e o  comer sem ficar entediado.

O tomate engorda?

Como este alimento tem poucas calorias, a resposta é "NÃO". Os tomates naturais não engordam. Eles podem fazer parte das receitas sem nenhum problema e pode os comer com tranquilidade de dia ou de noite e aproveitar as vitaminas.

Ao natural e cru, os tomates têm baixo teor de gordura e são compostos principalmente de água, então esta é a melhor maneira de os comer. É por isso que as saladas são sempre uma boa opção de vitaminas na dieta e saúde.

O tomate frito engorda?

O tomate frito é diferente e pode levar a ganhar  peso, princ

ipalmente se comido em excesso. Como já dissemos, este alimento é baixo em calorias, mas quando se  adiciona óleo para o cozinhar, as calorias dobram ou triplicam.

Um molho de tomate natural frito tem cerca de 30 calorias por 100 gramas, enquanto os fabricados e comprados no supermercado podem ultrapassar 70 calorias.

Propriedades e tipos de tomate 

O tomate é rico em vitaminas A, C, K e minerais como ferro e potássio. É um antioxidante natural e, portanto, um grande aliado para uma pele saudável. Também melhora a visão e previne doenças degenerativas dos olhos, melhora a circulação sanguínea e promove a saúde cardiovascular, previne a prisão de ventre e é um diurético natural.

Estes são apenas alguns dos benefícios mais importantes para a saúde, por isso é sempre bom incluí-los nas suas receitas e saladas.

Existem muitos tipos de tomates. Afinal, é uma das frutas mais populares do mundo. Para lhe dar uma ideia geral, vamos mencionar os tipos mais comuns de tomates.

Tomate Kumato: também conhecido como tomate preto devido à sua cor escura. É muito valorizado pela polpa, assim como um bom sabor.

Tomate Pera: também conhecido como tomate romano. Tem forma de pera e é mais doce e suave. Possui muitas variantes: tomate canário, bretão, alborão, entre outras.

Tomate Cereja: De origem Azteca, são muito aromáticos e do tamanho de uma cereja. É o melhor para salada e tem muitas variações: cereja pera, cereja redonda e cereja amarela entre outras.

Tomate redondo e liso: a pele é bastante dura, mas muito carnuda e com poucas sementes. O sabor é ácido e muito utilizado em receitas de culinária internacional.