Calorias e propriedades do café engordam?

O café é uma das bebidas mais populares do mundo, pois está presente no dia a dia de muitas pessoas. Se é um deles, com certeza está interessado em saber quais são os efeitos desta bebida na saúde, quanto se recomenda consumir por dia e se faz bem para a sua alimentação.

Para saber se o café engorda, é importante saber quantas calorias tem cada chavena que bebe. Para fazer isto, deve entender que existem muitos tipos e formas de beber café, portanto a ingestão calórica de uma chavena pode variar dependendo de com o prepara ou dos ingredientes que adiciona.

Quantas calorias tem um café?

Calorias em um único café

Uma chavena de café de aproximadamente 200 ml contém apenas 2 Kcal. Isto sem adição de açúcar ou qualquer outro tipo de cobertura, como canela, mel ou chocolate. O número de calorias no café sozinho não varia muito se tomar uma chavena maior que 200 ml ou um expresso.

Com base nisto, podemos dizer que beber café sozinho não terá grande efeito no seu peso. Claro, deve sempre ter cuidado com as quantidades, pois se ingerir em excesso pode fazer mal à saúde.

Café com açúcar

O número de calorias de um café com açúcar depende da quantidade de açúcar que  usa. Para servir de referência, em uma saqueta de açúcar existem 8 gramas que equivalem a 32 kcal. Isto significa que um único café de 200 ml com açúcar contém 34 kcal.

Café com mel

O mel tem menos calorias do que o açúcar e não precisa usar muito deste alimento para adoçar a sua bebida, então ele pode ser usado como um substituto. Uma chavena de café com mel tem 26 quilocalorias, 6 a menos que uma com açúcar.

Café com leite

Este tipo de bebida contém 50% de café e 50% de leite. As calorias que contém dependem do tipo de leite que usa. Por exemplo, o café com leite gordo fornece aproximadamente 31 kcal. E se adicionar açúcar, as calorias dobram.

Galão

O café com leite magro fornece 16 kcal, o café com leite meio gordo 21 Kcal e o café com leite desnatado 20 kcal. Por outro lado, o café com leite condensado é talvez o mais calórico, com 334. Se adicionar açúcar a este tipo de bebida, a sua chavena conterá mais 34 kcal.

Café pingado

O café pingado com leite gordo contém 10 kcal, enquanto o café cortado com leite desnatado contém 6. Esta é uma boa opção se gosta do café com leite, mas quer continuar a desfrutar do seu sabor amargo característico.

Café com creme e outros

Um café com creme tem 40 quilocalorias. Da mesma forma, existem muitos outros tipos de café como cappuccino com leite desnatado que tem 75 kcal, café mocha com leite gordo que contribui com mais de 400 kcal para o corpo, baunilha com 280, café manchado com 90 kcal ou café com chocolate que tem 25 kcal.

O café engorda?

O café sozinho não engorda, pois contribui com cerca de 2 quilocalorias. O problema está nos ingredientes que adicionamos e que aumentam o conteúdo calórico do nosso café.

Além disto, quando não consumido em excesso, esta bebida tem muitos benefícios e propriedades para a saúde, como melhorar o desempenho físico ou reduzir as hipoteses de sofrer de doenças neurodegenerativas.

São muitas as variedades do café e cada uma tem uma dose de calorias diferente dependendo dos ingredientes e das quantidades, mas se o que se pretende é optar pelo mais saudável, então o melhor é que opte apenas pelo café sem açúcar.