Benefícios beber água diariamente

Certamente já ouviu falar que a água potável é essencial para a nossa saúde e melhora o organismo. De fato, se parássemos de a beber, não poderíamos sobreviver mais do que uma semana. Mas sabe porquê?

O nosso corpo é composto principalmente de água e tem muitas funções importantes, como regular a temperatura do corpo, ajudar as funções cerebrais e ajudar a eliminar os resíduos do organismo

Os especialistas em nutrição recomendam para a saúde beber pelo menos 8 copos de água por dia, o que equivale a 2-3 litros de água. Embora exista pouca evidência científica sobre esta regra, manter-se hidratado é vital e traz benefícios para o organismo além de ajudar a manter melhor a pele e o sistema imunológico a funcionar corretamente, evitando outros problemas de saúde.

Abaixo, damos dicas de alguns dos benefícios da água para que melhor esteja ciente da sua importância para a nossa pele e organismo.

1. Reduz o risco de problemas cardíacos

Quando bebemos água, especialmente antes de dormir, ajudamos o organismo com o sistema de bombear o sangue oxigenado durante as horas em que corremos maior risco de sofrer um ataque cardíaco,  ajuda o intestino a funcionar  melhor e faz bem à pele

Segundo vários estudos, as pessoas que bebem oito ou mais copos de água  ou seja 2 a 3 litros por dia têm um risco menor de ter problemas cardíacos, em comparação com aqueles que bebem menos de dois copos.

2. Previne e elimina a dor de cabeça

Outro benefício da água potável é que ela evita e ajuda a reduzir  as dores de cabeça.

Um dos sintomas mais comuns de desidratação nas pessoas é a dor de cabeça e enxaqueca. Recomenda-se para que fique melhor beber água assim que começar a ter estes sintomas e evitar consumir outras bebidas que possam ser prejudiciais para a saúde, como álcool ou café.

3. Fornece mais energia para o corpo

Uma das dicas em beber uma quantidade adequada de água é que melhora o sistema e metabolismo do corpo e  faz nos sentir mais enérgicos. Esses efeitos duram nas pessoas cerca de uma hora.

4. Reduz a hipótese de cancro da bexiga

A American Cancer Association apontou que a água previne o cancro da bexiga. Aumentar a ingestão de líquidos aumenta a frequência da micção, reduzindo bastante a concentração dos agentes cancerígenos na bexiga e no organismo.

5. Ajuda a eliminar resíduos

O consumo de 2 a 3 litros de água tem benefícios na ajuda a liberar os resíduos através de movimentos do suor, urina e intestino.

O suor regula melhor a temperatura do corpo ao exercitar-se ou em locais com altas temperaturas. Por este motivo, precisa de  beber água para substituir os líquidos perdidos pelo suor e manter o organismo e a pele com mais saúde.

Além disso, os rins também são importantes para a eliminação de resíduos pela urina. O consumo adequado de água pode ajudar os rins a trabalhar melhor, com mais eficiência e evitar pedras nos rins.

6. Ajuda a perder peso

Beber a quantidade indicada de litros de água ajuda a manter o peso corporal. No entanto, beber muita água também pode ajudar a perder peso. Quando aumenta o consumo de água, o metabolismo acelera, o que aumenta o número de calorias queimadas durante o dia.

A água tem um efeito saciante, motivo pelo qual alguns especialistas recomendam beber uma grande quantidade desse líquido antes de cada refeição.

7. Diminui os sintomas da ressaca

Ressaca refere-se aos sintomas desagradáveis ​​que experimentamos depois de beber álcool. O álcool é um diurético, por isso faz  perder água quando o consome. Isso leva à desidratação.

Embora essa não seja a principal causa de ressaca, pode causar  outros sintomas como sede, fadiga, dor de cabeça e boca seca. Uma boa maneira de reduzir a ressaca é beber um copo de água entre bebidas alcoólicas e um antes de dormir.

8. Ajuda a ter uma pele mais lisa

Por fim, outro dos grandes benefícios da água é que ela melhora a elasticidade da pele e a torna mais saudável, macia e suave. S